Vous souhaitez perdre du poids, mais ce n’est pas toujours simple. Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée sont les premiers pas vers la perte de poids. Nous vous avons préparé quelques idées de menus pour vous aider à mincir.
Menu 1
Petit Déjeuner
- 1 jus de pamplemousse
- 1 portion de Fromage blanc
- 2 tranches de pain complet avec 1 noisette de beurre.
Déjeuner
- Carottes râpées
- Filet de sole aux agrumes
- 1 portion de riz complet
- 1 portion de haricots verts
- 1 yaourt aux fruits
Collation
- Pomme coupée en dés à la cannelle
Dîner
- Escalope de dinde grillée Champignons à l’ail et au persil
- Yaourt à la vanille
Menu 2
Petit-déjeuner
- 1 jus d’orange frais
- Thé ou café
- Yaourt
- 3 galettes de riz
- 1 poignée de fruits secs
Déjeuner
- Salade de chou-fleur aromatisé
- Poulet aux aubergines et boulgour
- Fromage blanc
Collation
- 1 pamplemousse
Dîner
- Tofu sauté aux légumes et pousses de soja
- 1 yaourt
Menu 3
Petit-déjeuner
- Thé ou café
- 1 bol de céréales au blé complet et aux fruits secs arrosées de lait de soja
- 1 pomme
Déjeuner
- Œufs au plat
- Salade verte à l’avocat avec un peu de vinaigrette
- 2 tranches de pain complet
- 1 portion de fromage
Collation
- Salade de fruits (pomme, orange, fraises)
Dîner
- Saumon à l’aneth
- Gratin de courgettes
- Yaourt
