En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de Cookies. J'accepte

Stabiliser son Poids

Vous avez perdu plusieurs kilos : C'EST BIEN !
Il faut penser maintenant à ne plus les reprendre. Voici les règles d'or que DIETETIC INTERNATIONAL vous propose de suivre :

1 -   Ayez toujours avec vous quelques sachets qu'il peut être utile de prendre le lendemain d'un excès.
Il est aussi important de prendre un sachet de protéine DIETETIC SVELT, le matin au petit déjeuner car les protéines de DIETETIC INTERNATIONAL vous apporte une nutrition exceptionnelle au début d'une journée.

2 -   Faites 3 ou 4 repas équilibrés par jour (ne jamais oublier votre petit déjeuner)

3 -   Ne sautez jamais un repas. En cas de fringale ou si vous ne pouvez pas faire un repas équilibré ! Privilégier une barre riche en protéines DIETETIC BAR plutôt qu'un sandwich.

4 -   Manger à heures fixe.

5 -   Manger décontracté(e) lentement, dégustez en mastiquant longuement vos aliments et évitez de  vous resservir.

6 -   Mettez les plats un par un sur la table et ne jamais grignotez au bureau ou devant la télé.

7 -   Préférez l'eau à l'alcool ou au lait.
        Buvez beaucoup d'eau, environ 1,5 litres par jour (souvent et à petites gorgées).
        Evitez les apéritifs trop importants : alcool + "amuse-bouche"

8 -   En cas de fain durant la journée, prenez 1 barre riche en protéines DIETETIC BAR ou 1 yaourt à 0 %.

9 -   Mangez des légumes et des crudités de la saison tous les jours, des féculents pas plus de 2 à 3 fois par semaine et du pain en petite quantité.

10 - Faites-vous un apport de protéine avec une cuisine simple et variée avec les viandes grillées, les  volailles sans peau, les poissons (aliments riches en protéines) en papillote, les crustacés (coquillages, mollusques) et les oeufs.

11 - Dormez au maximum.
        Marchez et préférez les escaliers aux ascenseurs.
        Faites du sport doux (gym, jogging,...)

12 - Pesez-vous seulement une fois par semaine (le matin de préférence)